Meyve ve sebze diyeti

Bir tek gıda diyetlerinden olan bu formül ileher gün en az dört bardak akdar su tüketmelisiniz. Yemeklere bitki iel baharatlar acı tuz yada sirkeler katabilirsiniz. En fazla yedi gün bu diyeti uygulamalısınız. Sağlığınız dikkat etmelisiniz. Günlük olarak 1000 Kcal vermeyi hedefler. Bir haftada üç kilo kadar ideal rakamdır.

Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# : İstediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz. Sadece muz hariç.

2.GÜN
# : Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği patates haricinde.

3.GÜN
# : İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği patates ve muz haricinde.

4.GÜN
# : 5 muz, 5 bardak süt

5.GÜN
# : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık Öğle ve Akşam

6.GÜN
# : 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, havuç, kereviz, domates, lahana vs Öğle ve Akşam

7.GÜN
# : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık Öğle ve Akşam

Karpuz Diyeti

Karpuz Diyeti 1.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim light ekmek

Öğle
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr. ızgara tavuk göğsü

Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Karpuz Diyeti 2.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 fincan çay
1 adet yumurta
1 dilim light ekmek

Öğle
1 dilim karpuz
200 gr. patlıcan salatası
200 gr. light yoğurt
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr. ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr. kuşbaşı et
Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

Karpuz Diyeti 3.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 fincan çay
1 dilim light ekmek

Öğle
200 gr. balık
Salata
1 dilim light ekmek

Ara Öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

Karpuz Diyeti 4. GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Öğle
Yağsız mantar sote
Salata
1 dilim light ekmek

Ara öğün
1 dilim karpuz
200 gr. light yoğurt

Akşam
200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

Karpuz Diyeti 5.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. peynir

Öğle
Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata

Ara Öğün
1 dilim karpuz

Akşam
200 gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç
Salata

Gece
1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz

Karpuz Diyeti 6.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet
1 dilim light ekmek
Salatalık
Domates

Öğle
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze

Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
30 gr. peynir

Akşam
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata

Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
1 dilim light ekmek

Karpuz Diyeti 7.GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Öğle
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim sebze
1 dilim karpuz

Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek

Akşam
200 gr. balık buğlama
Salata
1 dilim light ekmek

Gece
1 dilim karpuz

Havuç Diyeti

Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.

Havuç Diyeti Her gün Sabah
1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu

Havuç Diyeti Pazartesi

Öğle
Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli
Akşam
Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası

Havuç Diyeti Salı

Öğle
Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam
Akşam
Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan

Havuç Diyeti Çarşamba

Öğle
70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma
Akşam
150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi

Havuç Diyeti Perşembe

Öğle
Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası
Akşam
120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği

Havuç Diyeti Cuma

Öğle
200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas
Akşam
Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata

Havuç Diyeti Cumartesi

Öğle
Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
Akşam
Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası

Havuç Diyeti Pazar

Öğle
70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
Akşam
Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata

Meyve ve Sebze Diyeti – Haftalık Diyet Listesi

Bir tek gıda diyetlerinden olan bu formül ileher gün en az dört bardak akdar su tüketmelisiniz. Yemeklere bitki ile baharatlar acı tuz yada sirkeler katabilirsiniz. En fazla yedi gün bu diyeti uygulamalısınız. Sağlığınız dikkat etmelisiniz. Günlük olarak 1000 Kcal vermeyi hedefler. Bir haftada üç kilo kadar ideal rakamdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
# : İstediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz. Sadece muz hariç.

2.GÜN
# : Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği patates haricinde.

3.GÜN
# : İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği patates ve muz haricinde.

4.GÜN
# : 5 muz, 5 bardak süt

5.GÜN
# : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık Öğle ve Akşam

6.GÜN
# : 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, havuç, kereviz, domates, lahana vs Öğle ve Akşam

7.GÜN
# : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık Öğle ve Akşam

Simit Diyeti – Haftalık Diyet Listeleri

Hedef: 1 haftada 3-6 kilo
Günlük Kalori: 900 Kcal

En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.gün:

Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
Akşam: – ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

2.gün:

Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam: – ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

3.gün:

Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam: – 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir)

4.gün:

Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, 1 kase salata
Akşam: – 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir)

5.gün:

Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam: – 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

6.gün:

Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
Akşam: – 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

7.gün:

Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak) Akşam: – 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata

Önemli Not: Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.